Bún thịt nướng phiên bản chay
Cái hồn của món: Món này là mùi khói của thịt nướng gặp bún nguội, rau sống và nước mắm chua ngọt.
Thay từng thứ một
| Thứ mặn | Thay bằng | Vì sao được |
|---|---|---|
| Thịt nướng | Nấm bào ngư xé miếng ướp rồi nướng, hoặc đậu hũ ép ráo | Nấm bào ngư khi nướng se lại có thớ và bắt mùi khói rất tốt. |
| Nước mắm chua ngọt | Nước tương pha chanh, đường, ớt, tỏi hoặc gừng băm | Pha loãng hơn bạn nghĩ; nước chấm bún phải húp được. |
| Chả giò | Chả giò chay nhân nấm và khoai | Xem phần nem rán ở trên. |
Mẹo khi nấu
- Ướp sả băm và chút đường thốt nốt, đường là thứ tạo mép xém.
- Nướng lửa lớn trong thời gian ngắn; nướng lâu lửa nhỏ thì nấm ra nước và dai.
Lỗi hay gặp nhất
Ướp quá nhiều dầu. Nấm không xém được mà chỉ chiên trong dầu của chính nó.
Những thứ mặn dùng chung cho mọi món
| Thứ cần thay | Thay bằng |
|---|---|
| Nước mắm | Nước tương pha loãng với chút nước, thêm đường thốt nốt và vài giọt nước cốt chanh; hoặc nước mắm chay làm từ thơm và muối biển |
| Nước dùng xương | Nước luộc củ cải trắng, cà rốt, bắp mỹ, mía lau; thêm nấm hương ngâm và tảo bẹ nếu muốn đậm |
| Tôm khô, ruốc | Nấm hương khô hoặc nấm đông cô xé sợi, rang khô trước khi nấu |
| Dầu hào | Dầu hào chay làm từ nấm, hoặc nước tương cô đặc với chút đường và bột bắp |
| Trứng | Đậu hũ non tán nhuyễn cho món chiên; bột đậu xanh hoặc bột bắp cho món cần kết dính; chuối chín nghiền cho món bánh |
| Mỡ heo, tóp mỡ | Dầu dừa cho món kho, dầu phộng cho món xào, hành phi hoặc boa rô phi cho phần giòn thơm |
| Hành, tỏi (với người ăn chay thuần không dùng ngũ vị tân) | Boa rô phần lá xanh, gừng băm, hoặc hạt ngò rang giã |
Món khác
Món kho
Canh
Món nước
Món hầm
Món xào
Món chiên
Món cuốn
Món nướng
Lẩu
Món sáng
Công cụ khác, dùng được ngay
📅Lịch ăn chayNgày rằm, mùng một và các kiểu nhị trai, tứ trai, lục trai, thập trai — quy ra ngày dương.🫘Bữa nay đủ đạm chưaNhập cân nặng và các món chay đã ăn hôm nay để xem lượng đạm đã tới đâu.🍲Tính suất tiệc chayBao nhiêu khách thì bao nhiêu gạo, đậu hũ, rau, nấm — và mấy món là đủ mâm.🌱Bữa chay tiết kiệm bao nhiêu nước và khí thảiMột bữa chay thay bữa có thịt thì bớt bao nhiêu nước và khí nhà kính — số để hình dung.⏳Ăn chay được bao lâu rồiĐếm từ ngày bắt đầu: bao nhiêu ngày, bao nhiêu bữa, cộng dồn tiết kiệm được gì.